Обзор терренкуров в Крыму: ходите на здоровье!

 

Крым – это уникальное место, где можно с пользой для здоровья отдыхать круглогодично. Одним из естественных видов оздоровления являются пешие прогулки по природными тропам – терренкурам.  Для того, чтобы от таких прогулок была польза, терренкуры в Крыму нужно подбирать в соответствии с вашей физической формой, так как они имеют разную протяжённость, угол уклона, и прочие характеристики.  

Если прислушаться к природе и к экспертам-курортологам, то вы на себе ощутите целебный эффект уникального климата Крымского полуострова, который ещё со времён СССР считался всесоюзной здравницей.

Планируя прогулку, не забудьте, что условием комфортного тренинга является удобная обувь и достаточное количество воды.

Не лишним будет иметь при себе телефон, который имеет GPS-навигацию, фонарик, перекус и небольшой рюкзачок с важными для вас вещами.

Помните, нужно правильно рассчитать не только силы, но и время, оставив его в запасе на случай, если собьетесь с тропы. Перед походом сообщите о своём намерении близких или знакомым, а если маршрут непростой, то лучше зарегистрируйте свой поход в МЧС.

Читайте также “Три универсальных правила выживания везде”

Боткинская тропа (протяжённость – 4,6 км)

Названа в честь врача Сергея Боткина, по достоинству оценившего лечебные свойства природы Южнобережья. Т

ропа начинается в Ялте возле ялтинского зоопарка и Поляны сказок. Пролегает по левой стороне долины реки Учан-Су до скалы Ставри-Кая. Поднимается через лесные массивы крымской сосны, произрастающие по склонам Ялтинского амфитеатра, и приводит к ручью Ай-Димитрий.

Google карта:

Далее можно увидеть водопад Яузлар. От мостика через водопад лежит самый трудный отрезок пути к  Ставри-Кая, почти 700-метровой скале, к вершине которой сходятся ещё две тропы – Штангеевская и Ставрикайская.

Таракташская тропа (протяжённость – 3,5 км)

Проходит от водопада Учан-Су (смотровая площадка скалы Орлиный залёт) к Ялтинской яйле. Она была построена в XIX веке членами Ялтинского горного клуба под руководством известного врача-климатолога Владимира Дмитриева.

Google карта:

Таракташская тропа идёт сначала через дубовый лес, затем через сосновый. Далее – мимо скалы Таракташ причудливых форм и очертаний, созданных в результате выветривания.

А ещё вы сможете полюбоваться прекрасными видами: здесь Ялта как на ладони, отроги горы Пендикюль, Серебряная беседка.

Царская (Солнечная) тропа (потяжённость – 6,5 км)

Солнечная тропа берёт начало у Ливадийского дворца и заканчивается в Гаспре, у санатория имени Розы Люксембург. Она не имеет крутых спусков и подъёмов, то есть практически горизонтальная.

Её главное достоинство – пейзажи, которые открываются с обзорных площадок. А главное украшение – старинная белая беседка-полуротонда. Отсюда можно созерцать панораму побережья от горы Аю-Даг до горы Кошка в Симеизе.

У Царской тропы есть несколько ответвлений, по которым можно добраться до других достопримечательностей Большой Ялты. Например, спуститься к подножию Ласточкиного гнезда.

Google карта:

Кореизская тропа (протяжённость – около 5 км.)

Начинается в районе Кореиза, от Мисхорской развилки на автотрассе Ялта – Севастополь. Является самым коротким пешеходным путём на вершину плато Ай-Петри.

Кореизская тропа идёт по красочному Южнобережью, пролегает по живописной витиеватой грунтовке через сосновый лес и выходит к одной из самых красивых видовых площадок.

Google карта:

Подробная карта:

Участками тропа совсем легкая, но чаще всего придется подниматься по довольно крутому склону. 

Добравшись до конечной станции канатной дороги, можно выбрать: либо продолжить путь на зубцы Ай-Петри, либо спуститься той же дорогой вниз – пешком или по канатке.

Тропа Голицына (протяжённость – почти 3 км.)

Вырублена на склоне горы Коба-Кая, расположена вдоль береговой линии к юго-западу от посёлка Новый Свет. Проложена в 1912 году к приезду императора Николая II по приказу князя Льва Голицына. Сейчас – популярный экскурсионный маршрут.

Google карта:

Через Голицынскую тропу проходит эстрадный грот Шаляпина, в котором, по легенде, выступал знаменитый оперный певец, и где Голицын оборудовал хранилище для своих шампанских вин.

После грота Шаляпина тропа ведёт к южным склонам горы Коба-Кая. Далее она спускается и следует вдоль побережья Синей бухты. Везде расставлены указатели, заблудиться сложно.

Тропа Грина (протяжённость – более 15 км.)

Это короткий путь из Старого Крыма в Коктебель. Именно по нему в апреле 1931 года ходил писатель Александр Грин к своему другу, поэту и художнику Максимилиану Волошину.

Своё начало тропа берёт на старокрымской поляне Десантников и следует по балке Османов Яр, оставляя с северной стороны горы Козья, Сарытлык, а с юга – Скалки и Кара-Бурун.

От Арматлукской долины тропа направляется к отрогам Кара-Дага, а затем выходит на шоссе Щебетовка – Коктебель. Здесь нет обилия подъёмов, и поэтому такая прогулка подойдёт новичкам.

Большая Севастопольская тропа (протяжённость: общая протяжённость – 130 км; основных маршрутов – от 11 до 23 км.)

Проходит от Балаклавы до п. Любимовка — от берегов Чёрного моря через главную гряду Крымских гор. Большая Севастопольская тропа, проложенная по одним из самых красивых мест Севастопольского региона, охватывает наиболее значимые достопримечательности местности.

Маршрут состоит из восьми участков, линейно расположенных один за другим. Однако каждый из этих участков является прекрасным самостоятельным прогулочным маршрутом различной сложности.

Скальные участки тропы оборудованы по принципу виа-ферраты. Все маршруты промаркерованы и оборудованы указателями с названиями и картами.

Основные маршруты и карты

Польза терренкура

Учитывая, что терренкур – это метод санаторно-курортного лечения, неудивительно, что его рекомендуют своим постояльцам ведущие санатории полуострова, располагающие большими парковыми территориями. Как правило, санаторные терренкуры оборудованы удобными тропинками, указателями метража и т. д.

Как рассказала «Турпорталу» заместитель главного врача сакского санатория «Полтава» Дарина Болдырева, терренкур как прогулочная (не быстрая) ходьба показан всем. Главное выбрать километраж исходя из возможностей своего здоровья. Ну и знать, где именно ходить.

На сегодняшний день гиподинамия стала серьезной угрозой здоровью. Терренкур – прекрасный способ услучшить качество жизни. Пешие проглуки тренеруют сердечно-сосудистую и дыхательну системы, а следовательно уменьшают риск инфаркта и инсульта.

Регулярные нагрузки укрепляют мышцы улучшают кровообращение, а следовательно улучшается питание всех органов и тканей. Даже механизмы, которые долго простаивали чаще ломаются, движение – это жизнь!

Активные прогулки избавят вас от ожирения, депрессии, подарят вам радость и здоровье, главное – не лениться!

Елена Озаренко

Публикация подготовлена с использованием информации открытых интернет источников и сайта Крым .